Wist je dat je je eigen gedachten bent en leeft? Jouw gedachten bepalen je gedrag. En herken je ook dat je soms gedachten hebt, die je liever niet hebt? Bijvoorbeeld als je 's avonds in bed ligt te piekeren en daardoor niet kan slapen. Of dat je iets nieuws moet gaan doen en je allerlei scenario's in het hoofd haalt, waardoor het niet zou lukken. Dat maakt het niet makkelijker toch?
Wat mij geholpen heeft is het boekje "Het gedachtenkastje" van Olaf Hoenson. Het is een makkelijk te lezen boekje, waarin een oefening wordt beschreven die je kan doen, als je gedachten niet helpend zijn. Je kunt ze met deze oefening tijdelijk "parkeren" zodat je er op dat moment even geen last meer van hebt.
Je herkent het vast wel. Door de drukte van alledag kom je aan jezelf niet toe. Een moment van rust? Dat staat niet op jouw agenda. Toch weet je dat je het nodig hebt en dat het goed voor je is. En wees eerlijk. Er is op een dag best eens 10 minuten dat je even niets in je agenda hebt. Gebruik deze 10 minuten (en nog liever, plan deze 10 minuten) om terug te gaan naar jezelf. Meditatie kan hierbij helpen. Met de app van Meditation Moments kun je gratis meditaties volgen om tot rust te komen. Ik raad het je van harte aan.
De meeste mensen doen wel eens een ommetje om te relaxen. Bijvoorbeeld in de pauze van je werk. Vaak ben je dan aan het kletsen met collega's of als je alleen loopt, laat je je gedachten gaan en ben je alsnog druk in je hoofd. Geen tijd voor jezelf. Het kan helpen om de volgende oefening tijdens het wandelen te doen. Het zorgt ervoor dat je los komt van de drukte in je hoofd, omdat je focust op wat er om je heen is.
Wandel in een rustig tempo. Blijf zo nu en dan eens stil staan. Benoem tijdens je wandeling 5 dingen die je ziet. Kijk goed om je heen en je zult ervaren dat er echt heel veel te zien is. Benoem dan 4 dingen die je hoort. Er zijn echt ontzettend veel geluiden om je heen, waar je vaak aan voorbij gaat. Benoem 3 dingen die je ruikt. Buiten zijn tal van geuren. Benoem 2 dingen die je voelt en daarna 1 ding dat je proeft. En merk dan hoe rustig je geworden bent.
Alvast inspiratie opdoen? Vraag dan mijn gratis inzichten aan via onderstaande button.
